Cómo adaptarse al cambio horario

 In Consejos, Descanso

Casi hemos empezado el mes de marzo y, con él, llega el clima primaveral, las mañanas que empiezan más tarde y las tardes con sol pero, ¿son todo beneficios con la nueva estación? ¡Pues casi! El cambio de hora puede jugar en nuestra contra; así que hoy os vamos a dar unos consejos para que no pueda con vosotros.

El último domingo del mes adelantamos una hora el reloj para adaptarnos al horario de verano. Este cambio lo hacen todos los países europeos para aprovechar mejor la luz del día y, así, poder ahorrar en el consumo de energía eléctrica. Esto puede afectarnos en nuestra rutina y descanso, aunque siempre hay personas a las que les afecta menos que a otras.

¿Cómo podemos adaptarnos mejor?

Os ponemos en contexto: para dormir, una glándula de nuestro cerebro segrega melatonina, generalmente conocida como la glándula del sueño. Esta glándula segrega esta hormona dependiendo de las condiciones o señales ambientales, como la calidad de la luz y la hora en la que se pone el sol. Por eso, los desajustes entre la hora que marcan los relojes y la que nuestro cuerpo percibe es distinta y causarán alteraciones en nuestros ritmos circadianos, entre otras cosas.

Consejos:

  • Descansar bien, comer de forma saludable y realizar ejercicio los días previos al cambio podrán ayudarnos a la adaptación.
  • Ir adelantando la hora poco a poco los días previos al cambio oficial.
  • Evitar la cafeína, alcohol o comidas copiosas el día en el que se cambia el huso.
  • Disfrutar de tiempo al aire libre durante el día.

Ahora ya estás preparado para el cambio de hora de marzo que, además, nos avisa de que la primavera ha llegado y empezaremos a disfrutar del buen tiempo de nuestra tierra.

Recuerda que en Bornelli somos expertos en tu descanso.

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