Mejores posturas para dormir

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Dormir es una actividad muy importante para la salud. Nos ayuda a descansar el cuerpo tanto física como mental y emocionalmente. Dormir bien nos hace despertarnos con energía y buena actitud. Ya sea dormir por las noches o dormir la siesta, la postura que adoptamos es bastante decisiva a la hora de tener un buen o un mal sueño.

¿Cual es la mejor postura? ¿boca arriba o boca abajo? 

Dormir boca arriba tiene múltiples ventajas. Ayuda a mantener una postura neutra de nuestro cuerpo y resulta beneficioso para el cuello, la cabeza y la columna vertebral. 

Además es la postura ideal para cuando cenas algo copioso ya que evita acidez y reflujo.

Por otra parte dormir boca abajo resulta lo menos recomendado. No solo porque puede parecer incómodo dormir con la cara contra la almohada, también es dañino para el cuello por la postura que se adquiere. Asimismo dormir sobre el pecho y el estómago dificulta una respiración fluida.

No obstante la mejor postura para es “de lado”. Es idónea para liberar todo el peso del cuerpo y mejora los dolores de espalda ya que la columna vertebral está más alineada si te tumbas de lado. Pero el lado al que te acuestes también es importante, muchos estudios concluyen en que dormir del lado izquierdo es preferible.

Dormir del lado izquierdo es más ventajoso dado la distribución de los órganos del cuerpo. El corazón se encuentra en el lado izquierdo y dormir sobre ese lado lo hace más fácil de bombear sangre y que la sangre circule mejor. 

Lo mismo ocurre con el estómago, dormir de lado evita malas digestiones y acidez.

Sin embargo, te aconsejamos que si no estás acostumbrado a dormir del lado izquierdo siempre puedes empezar combinando dormir boca arriba y de lado hasta que consigas dormirte. Para ello te recomendamos que uses una almohada gruesa, esto reducirá la presión de los hombros y te sostendrá mejor la cabeza. 

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