Cómo descansar en verano

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Como siempre, en Bornelli cuidamos de tu descanso. Por eso, hoy os venimos con consejos para poder descansar en verano y levantarnos frescos y descansados en estos meses tan calurosos.

Es muy común creer que el calor del verano es el único que afecta a nuestro sueño, pero te sorprendería saber la de factores que influyen, referentes a nuestro estilo de vida, que cambian nuestro descanso durante estos meses.

Por ejemplo, una de los hábitos más comunes es alargar las siestas en verano, ya que muchos tenemos horario intensivo y disfrutamos de las tardes libres; pero esto es un error. La siesta no debe durar más de veinte minutos; sí, lo sabemos, en 20 minutos no te has ni dormido, pero si quieres tener un buen descanso, es un buen consejo para conseguirlo.

Otra recomendación, y seguro que te suena raro, es no beber en exceso. No nos referimos a alcohol, aunque tú decides como te “hidratas”. Es importante beber agua para mantener una hidratación óptima de nuestro cuerpo, pero cuidado con beber en exceso, porque tendrás que levantarte al baño y el ciclo del sueño se verá afectado por esto.

Otra recomendación, aunque obvia, es enfriar la habitación antes de acostarte. Abre las ventanas y la puerta para que corra el aire o enciende el aire acondicionado un rato antes de acostarte para que la habitación esté lista cuando te vayas a dormir. También sabemos que muchas personas no tienen aire acondicionado en sus habitaciones, por eso, otra solución es poner un cubo o bol con hielo y agua frente al ventilador. Así, notaremos una brisa fresca de aire en lugar de solo el aire que mueve el electrodoméstico en sí.

Por último, pero no menos importante, viene la alimentación. En este caso nos vamos a enfocar en la cena; en verano solemos retrasar la cena porque no hay necesidad de madrugar al día siguiente, pero esta práctica afecta a nuestro descanso y mucho. ¿Nuestra recomendación? Una cena ligera y al menos dos horas antes de ir a dormir, para que nuestra digestión no afecte a nuestro sueño.

¿Vas a poner en práctica algunos de estos consejos? ¡Nosotros sí!

 

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